Narzisstischer Partner? Welche Warnzeichen du in deiner Beziehung erlebst

Selbsttest

Warnzeichen-Check: Narzisstisches Verhalten in der Beziehung

12 Fragen · 1 Zusatzfrage · etwa 3 Minuten · in den letzten sechs Monaten

1. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Gespräche und gemeinsame Pläne so gelenkt, dass sich am Ende alles um ihn oder sie dreht.

   Nie Selten Manchmal Oft
2. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Auf Kritik oder einen vorsichtigen Einwand mit Wut, Verachtung oder einem Gegenangriff reagiert.

   Nie Selten Manchmal Oft
3. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Abfällig über mich, meine Arbeit oder die Menschen gesprochen, die mir wichtig sind.

   Nie Selten Manchmal Oft
4. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Kaum Interesse gezeigt, als es mir schlecht ging oder ich von meinen Sorgen erzählt habe.

   Nie Selten Manchmal Oft
5. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Bewunderung oder Bestätigung eingefordert und gekränkt reagiert, wenn sie ausblieb.

   Nie Selten Manchmal Oft
6. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Sich Rechte herausgenommen, die er oder sie mir nicht zugestanden hat.

   Nie Selten Manchmal Oft
7. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Meine Zeit, mein Geld oder meine Kontakte für eigene Ziele genutzt, ohne mich zu fragen.

   Nie Selten Manchmal Oft
8. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Neidisch oder herabsetzend reagiert, wenn ich Erfolg hatte oder Anerkennung bekam.

   Nie Selten Manchmal Oft
9. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Mir die Schuld gegeben, wenn etwas schiefging, und eigene Fehler nicht eingestanden.

   Nie Selten Manchmal Oft
10. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Meine Erinnerung oder Wahrnehmung so lange angezweifelt, bis ich mir selbst nicht mehr getraut habe.

    Nie Selten Manchmal Oft
11. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Mir Treffen mit Freundinnen, Freunden oder Familie schwer gemacht oder bestimmt, wen ich sehe.

    Nie Selten Manchmal Oft
12. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Sich so unberechenbar verhalten, dass ich mich vor seiner oder ihrer Reaktion gefürchtet habe.

    Nie Selten Manchmal Oft
13. Wie oft hat dein Partner oder deine Partnerin das getan?Mir gedroht, mich gestoßen, geschlagen oder zu etwas gezwungen, das ich nicht wollte.

    Nie Selten Manchmal Oft

Deine Antworten bleiben in diesem Browser. Ein Selbsttest ersetzt keine Diagnose. Grundlage: Eigener Check von check-dich-selbst.de nach den Merkmalen, die das MSD Manual beschreibt, und den Formen psychischer Gewalt der Hilfetelefone, kein validierter Fragebogen.

Wer nach "narzisstischer Partner" sucht, hat meist schon eine Vermutung und viele verletzende Situationen im Kopf. Ob jemand eine narzisstische Persönlichkeitsstörung hat, lässt sich aus der Ferne nicht feststellen, auch nicht mit einem Test. Dieser Check bewertet deshalb keine Person. Er fragt nach Verhaltensweisen, die du in deiner Beziehung erlebst, und hilft dir einzuschätzen, wie sehr sie deinen Alltag bestimmen.

So wird ausgewertet

Der Check hat 12 Fragen, die zählen. Jede beschreibt ein Verhalten deines Partners oder deiner Partnerin, und du gibst an, wie oft es in den letzten sechs Monaten vorkam: nie (0 Punkte), selten (1 Punkt), manchmal (2 Punkte) oder oft (3 Punkte). Wenn die Beziehung schon vorbei ist, denk an die letzten sechs Monate davor. Zusammen ergibt das 0 bis 36 Punkte. Eine 13. Frage nach Drohungen und Gewalt zählt nicht zur Summe. Sie löst nur einen Hinweis auf Hilfe aus.

Punkte	Einordnung	Was das bedeutet
0 bis 5	Kaum Warnzeichen angegeben	Du hast bei höchstens fünf Verhaltensweisen etwas anderes als nie angegeben, meist selten.
6 bis 12	Einzelne Warnzeichen	Mehrere Verhaltensweisen kommen vor, im Schnitt aber höchstens selten.
13 bis 24	Mehrere Warnzeichen	Deine Antworten liegen im Schnitt zwischen "selten" und "manchmal". Einige Verhaltensweisen kehren also wieder.
25 bis 36	Viele Warnzeichen	Die meisten Verhaltensweisen erlebst du manchmal oder oft. Darüber solltest du mit einer Beratungsstelle sprechen.

Die Grenzen folgen der Antwortskala. Mit 12 Punkten hast du im Schnitt bei jeder Frage "selten" angegeben, mit 24 Punkten im Schnitt "manchmal". Die unterste Stufe endet bei 5 Punkten, also bevor die Hälfte der Fragen auch nur mit "selten" beantwortet ist. Einen Vergleich mit anderen Menschen gibt es nicht, weil der Check nicht an einer Stichprobe erprobt wurde.

Zwei Fragen haben einen eigenen Hinweis, unabhängig von der Summe. Wenn du dich manchmal oder oft vor den Reaktionen deines Partners oder deiner Partnerin gefürchtet hast, zeigt das Ergebnis die Hilfetelefone. Dasselbe passiert, wenn du bei der Frage nach Drohungen und Gewalt etwas anderes als "nie" angibst. Unter dem Ergebnis siehst du außerdem, welche Verhaltensweisen du mindestens manchmal erlebst.

Was der Check misst

Dieser Check ist ein eigener Fragenkatalog von check-dich-selbst.de und kein validierter Fragebogen. Er stellt keine Diagnose, weder über dich noch über deinen Partner oder deine Partnerin. Er taugt dazu, Erlebnisse zu ordnen und Worte für ein Gespräch mit einer Vertrauensperson oder einer Beratungsstelle zu finden.

Die ersten acht Fragen beruhen auf Merkmalen, die das MSD Manual für die narzisstische Persönlichkeitsstörung beschreibt: ein übersteigertes Gefühl der eigenen Bedeutung, ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung und fehlendes Einfühlungsvermögen. Menschen mit dieser Störung werten laut MSD Manual oft die Leistungen anderer ab, vertragen Kritik schlecht und reagieren darauf mit Wut, Verachtung oder einem scharfen Gegenangriff. Dazu kommen Neid, eine Anspruchshaltung und die Neigung, andere für eigene Ziele auszunutzen ^[1]. Die Fragen übersetzen diese Merkmale in Situationen, die du in einer Partnerschaft beobachten kannst.

Vier weitere Fragen betreffen Schuldzuweisung und psychische Gewalt. Die Hilfetelefone zählen dazu unter anderem Herabsetzung, Kontrolle und das Unterbinden von Kontakten zu Freundinnen, Freunden und Familie ^{[3, 4]}. Eine Frage beschreibt, dass jemand deine Erinnerung oder Wahrnehmung so lange anzweifelt, bis du dir selbst nicht mehr traust. In der Fachliteratur heißt dieses Muster Gaslighting ^[5]. Die letzte zählende Frage betrifft Angst vor den Reaktionen deines Gegenübers.

Wie du selbst mit der Beziehung umgehst, fragt der Check zur emotionalen Abhängigkeit. Wenn du vor allem Kontrolle, Drohungen oder Gewalt erlebst, ist der Check Toxische Beziehung: Warnsignale genauer.

Grenzen des Tests

Ein hoher Wert bedeutet nicht, dass dein Partner oder deine Partnerin eine Persönlichkeitsstörung hat. Die Diagnose stellen Ärztinnen und Ärzte nach einer eigenen Beurteilung der betroffenen Person ^[1]. Viele der abgefragten Verhaltensweisen kommen auch ohne Störung vor, etwa in Phasen großer Belastung oder in Beziehungen, in denen sich Streit festgefahren hat. Umgekehrt kann eine Beziehung dich auch dann verletzen, wenn der Check wenig Punkte zeigt.

Der Check kennt nur deine Sicht. Wer lange in einer belastenden Beziehung lebt, gewöhnt sich manchmal an Dinge, die er anfangs nicht hingenommen hätte. Ein frischer Streit kann die Antworten in die andere Richtung färben. Der Zeitraum von sechs Monaten soll helfen, ein Muster von einem einzelnen schlechten Tag zu trennen.

In der Forschung ist Narzissmus kein einheitlicher Begriff. Fachleute unterscheiden eine grandiose Form, die offen überheblich, selbstbezogen und dominant auftritt, von einer verletzlichen Form, die eher misstrauisch, empfindlich und zurückgezogen wirkt ^[6].

Wann du dir Unterstützung holen solltest

Bei Drohungen oder Gewalt solltest du nicht abwarten, wie hoch die Punktzahl ist. Gewalttaten sind Straftaten, egal wer sie begeht. Das Hilfetelefon "Gewalt gegen Frauen" berät unter 116 016 rund um die Uhr, kostenlos und anonym, auch in 18 Sprachen ^[9]. Männer erreichen das Hilfetelefon "Gewalt an Männern" unter 0800 1239900, Montag bis Donnerstag von 8 bis 20 Uhr und Freitag von 8 bis 15 Uhr. Es berät ausdrücklich auch bei psychischer Gewalt ^[4]. In akuter Gefahr wählst du die 110 oder die 112.

Auch ohne Gewalt lohnt sich ein Gespräch, wenn du mehrere Verhaltensweisen manchmal oder oft erlebst, dich von Freunden zurückgezogen hast oder dich vor den Reaktionen deines Gegenübers fürchtest. Das Männerhilfetelefon beschreibt, dass psychische Gewalt von außen meist nicht zu sehen ist und auf Dauer das Selbstvertrauen nachhaltig schädigen kann ^[4]. Wenn du dich selbst nur noch klein fühlst, kann der Selbstwert-Test beim Einordnen helfen. Alle Nummern stehen auf der Seite Hilfe finden.

Narzissmus, Persönlichkeitsstörung, Gewalt: was die Forschung sagt

Die narzisstische Persönlichkeitsstörung ist seltener, als der häufige Gebrauch des Wortes vermuten lässt. Das MSD Manual nennt nach Studien einen Anteil von etwa 2 Prozent der Bevölkerung, Männer sind häufiger betroffen ^[1]. Im amerikanischen Diagnosehandbuch DSM-5-TR müssen mindestens fünf von neun Merkmalen dauerhaft vorliegen ^[1]. Die ICD-11 der Weltgesundheitsorganisation führt die narzisstische Persönlichkeitsstörung nicht mehr als eigene Diagnose. Sie beschreibt Persönlichkeitsstörungen nach ihrem Schweregrad und nach Merkmalsbereichen. Zum Bereich Dissozialität gehört unter anderem Egozentrik, etwa das Erwarten von Bewunderung ^[2]. In Deutschland wird für Diagnosen im Gesundheitswesen bisher weiter die ICD-10-GM verwendet ^[7].

Eine Metaanalyse von Eliza Oliver und Kollegen hat 22 Studien mit 11.520 Teilnehmenden ausgewertet. Narzisstische Züge hingen schwach mit Gewalt in Partnerschaften zusammen. Für psychische und digitale Gewalt war der Zusammenhang nachweisbar, für körperliche Gewalt nicht. Bei der verletzlichen Form war er stärker als bei der grandiosen, und Männer und Frauen unterschieden sich nicht. Alle Studien beruhten auf Selbstauskünften ^[8]. Über einen einzelnen Menschen sagen solche Durchschnittswerte wenig. Das Hilfetelefon weist außerdem darauf hin, dass nur wenige Täter an einer psychischen Erkrankung leiden, die als Ursache für ihr Verhalten gilt ^[3]. Was zählt, ist das Verhalten, das du erlebst, und wie sicher du dich fühlst. Mehr dazu steht im Ratgeber Narzissmus in der Beziehung.

1. Organisation Narzisstische Persönlichkeitsstörung (Ausgabe für Patienten). MSD Manual, Zimmerman M. Stand 10/2024. abgerufen am 28.10.2026
2. Studie Persönlichkeitsstörungen in der ICD-11. Psychiatrie + Neurologie 2/2024. Schmeck K. Stand 25.04.2024. abgerufen am 28.10.2026
3. Behörde Häusliche Gewalt. Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (Bundesamt für Familie und zivilgesellschaftliche Aufgaben). Stand o. J.. abgerufen am 28.10.2026
4. Behörde Psychische Gewalt. Hilfetelefon Gewalt an Männern (gefördert von den Ländern NRW, Bayern, Baden-Württemberg, Mecklenburg-Vorpommern und Rheinland-Pfalz). Stand o. J.. abgerufen am 28.10.2026
5. Studie A Theoretical Framework for Studying the Phenomenon of Gaslighting. Personality and Social Psychology Review 30(2), S. 195 bis 215. Klein W, Wood S, Bartz JA. Stand 03.06.2025. abgerufen am 28.10.2026
6. Studie Controversies in Narcissism. Annual Review of Clinical Psychology 13, S. 291 bis 315. Miller JD, Lynam DR, Hyatt CS, Campbell WK. Stand 2017. abgerufen am 28.10.2026
7. Behörde ICD-11. Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM). Stand o. J.. abgerufen am 28.10.2026
8. Studie Narcissism and Intimate Partner Violence: A Systematic Review and Meta-Analysis. Trauma, Violence, & Abuse 25(3), S. 1871 bis 1884. Oliver E, Coates A, Bennett JM, Willis ML. Stand 13.09.2023. abgerufen am 28.10.2026
9. Behörde Beratung. Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (Bundesamt für Familie und zivilgesellschaftliche Aufgaben). Stand o. J.. abgerufen am 28.10.2026

Hinweis: Ein Selbsttest gibt dir eine erste Einschätzung. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Untersuchung und keine Diagnose.