Liebessprachen-Test: Woran merkst du, dass du geliebt wirst?

Selbsttest

Liebessprachen-Check

14 Fragen · 1 Zusatzfrage · etwa 4 Minuten

1. Wie sehr trifft das auf dich zu?Ich fühle mich geliebt, wenn mir mein Partner oder meine Partnerin sagt, was er oder sie an mir mag.

   Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
2. Wie sehr trifft das auf dich zu?Mir ist wichtig, dass wir regelmäßig Zeit zu zweit haben, ohne Handy und ohne nebenbei etwas zu erledigen.

   Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
3. Wie sehr trifft das auf dich zu?Kleine Mitbringsel oder Überraschungen zeigen mir, dass jemand an mich gedacht hat.

   Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
4. Wie sehr trifft das auf dich zu?Wenn mir mein Partner oder meine Partnerin eine lästige Aufgabe abnimmt, fühle ich mich geliebt.

   Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
5. Wie sehr trifft das auf dich zu?Umarmungen, Händchenhalten oder eine Hand auf der Schulter geben mir das Gefühl, gemocht zu werden.

   Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
6. Wie sehr trifft das auf dich zu?Wenn es mir schlecht geht, brauche ich vor allem jemanden, der da ist und zuhört.

   Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
7. Wie sehr trifft das auf dich zu?Mir ist wichtig, dass mein Partner oder meine Partnerin meine Pläne und Ziele ernst nimmt und mich darin bestärkt.

   Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
8. Wie sehr trifft das auf dich zu?Ein ehrliches Lob für etwas, das ich geschafft habe, bedeutet mir in der Beziehung viel.

   Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
9. Wie sehr trifft das auf dich zu?Bei einem langen Gespräch oder einem gemeinsamen Ausflug spüre ich, dass wir zusammengehören.

   Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
10. Wie sehr trifft das auf dich zu?Ich freue mich besonders, wenn sich jemand bei einem Geschenk überlegt hat, was zu mir passt.

    Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
11. Wie sehr trifft das auf dich zu?Es bedeutet mir viel, wenn im Haushalt jemand mit anpackt, ohne dass ich darum bitten muss.

    Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
12. Wie sehr trifft das auf dich zu?Wenn wir länger keinen Körperkontakt hatten, fehlt mir in der Beziehung etwas.

    Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
13. Wie sehr trifft das auf dich zu?Ich fühle mich geliebt, wenn mir jemand in einer Krise zur Seite steht, auch wenn es anstrengend wird.

    Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
14. Wie sehr trifft das auf dich zu?Es tut mir gut, wenn ich Zeit für Hobbys oder Freundschaften habe und mir dafür niemand ein schlechtes Gewissen macht.

    Trifft kaum zu Trifft etwas zu Trifft zu Trifft voll zu
15. Wie sehr trifft das auf dich zu?Ich habe Angst vor den Reaktionen meines Partners oder meiner Partnerin, oder ich werde zu Zärtlichkeit oder Sex gedrängt, die ich nicht will.

    Nein Manchmal Ja, öfter

Deine Antworten bleiben in diesem Browser. Ein Selbsttest ersetzt keine Diagnose. Grundlage: Eigener Check von check-dich-selbst.de nach der Ratgeberbuch-Idee der Liebessprachen von Gary Chapman, ergänzt um Befunde der Paarforschung, kein validierter Fragebogen und ohne Fragen aus Chapmans Test.

So wird ausgewertet

Der Check hat 15 Aussagen. Bei 14 davon gibst du an, wie sehr sie auf dich zutreffen: "trifft kaum zu" (0 Punkte), "trifft etwas zu" (1 Punkt), "trifft zu" (2 Punkte) oder "trifft voll zu" (3 Punkte). Je zwei Aussagen gehören zu einer von sieben Formen der Zuwendung, zusammen ergeben sich 0 bis 42 Punkte. Wenn du gerade keine Beziehung hast, denk an deine letzte Partnerschaft oder an das, was du dir wünschst.

Aussagekräftiger als die Summe ist die Liste unter dem Ergebnis. Dort stehen alle Formen, bei denen du mindestens einer Aussage voll zugestimmt hast. Das können keine, eine einzelne oder alle sieben sein. Eine einzige Liebessprache als Sieger gibt der Check nicht aus, weil Studien wenig dafür sprechen, dass jeder Mensch genau eine bevorzugte Form hat ^[1].

Punkte	Einordnung	Was das bedeutet
0 bis 14	Wenige Formen stehen im Vordergrund	Im Schnitt hast du den Aussagen höchstens "etwas" zugestimmt. Vielleicht zeigt sich Zuwendung für dich in Dingen, die der Check nicht abfragt.
15 bis 28	Einige Formen sind dir wichtig	Im Schnitt liegen deine Antworten zwischen "trifft etwas zu" und "trifft zu". Manche Formen bedeuten dir viel, andere weniger.
29 bis 42	Viele Formen sind dir wichtig	Im Schnitt hast du den meisten Aussagen zugestimmt oder voll zugestimmt. Zuwendung kommt für dich aus vielen Richtungen.

Die Grenzen folgen der Antwortskala: 14 Punkte entsprechen im Schnitt "trifft etwas zu", 28 Punkte im Schnitt "trifft zu". Keine Stufe ist besser als eine andere, sie beschreiben nur, wie breit deine Wünsche gestreut sind. Vergleichswerte gibt es nicht, weil der Check nicht an einer Stichprobe erprobt wurde.

Die letzte Aussage zählt nicht zur Summe. Sie fragt, ob du Angst vor den Reaktionen deines Partners oder deiner Partnerin hast oder zu Zärtlichkeit oder Sex gedrängt wirst. Antwortest du dort mit "manchmal" oder "ja, öfter", zeigt das Ergebnis einen eigenen Hinweis mit den Hilfetelefonen, egal wie deine Punktzahl aussieht.

Was der Check misst

Dieser Liebessprachen-Test ist ein eigener Check von check-dich-selbst.de und kein validierter Fragebogen. Er gibt dir einen Überblick, welche Formen von Zuwendung dir wichtig sind, und liefert Stichworte für ein Gespräch mit deinem Partner oder deiner Partnerin. Fragen aus dem Buch von Gary Chapman oder aus dessen offiziellem Test enthält er nicht. Alle Aussagen und die Antwortskala sind selbst formuliert.

Fünf der sieben Formen entsprechen den fünf Liebessprachen aus Chapmans Ratgeber: anerkennende Worte, gemeinsame Zeit, Geschenke, Hilfe im Alltag und körperliche Nähe ^[2]. Zwei Formen kommen aus der neueren Forschung dazu. In einer vorab registrierten Studie mit 499 Menschen in langjährigen Beziehungen hingen Unterstützung in schweren Zeiten und Ermutigung für eigene Vorhaben besonders deutlich mit der Beziehungsqualität zusammen, ebenso anerkennende Worte und das Übernehmen von Verantwortung ^[3]. Eine weitere Untersuchung derselben Arbeitsgruppe mit drei Stichproben kam zu dem Ergebnis, dass sieben bis zehn Kategorien die Arten, Liebe zu zeigen, besser abbilden als fünf ^[4].

Chapmans offizieller Test lässt dich zwischen zwei Aussagen wählen. Die Psychologin Emily Impett von der Universität Toronto kritisiert, dass diese Form Abwägungen erzwingt, die im echten Leben gar nicht nötig sind, etwa zwischen einem Geschenk und Händchenhalten ^[5]. Dieser Check fragt jede Aussage einzeln ab. Du kannst also allem zustimmen oder nichts davon.

Grenzen des Tests

Der Check zeigt, was dir heute wichtig erscheint. Was jemand braucht, ändert sich mit der Lebenslage. Nach der Geburt eines Kindes, bei Krankheit oder in einer Phase mit viel Arbeit kann Hilfe im Alltag mehr zählen als vorher. Impett und ihre Kollegen beschreiben Liebe mit dem Bild einer ausgewogenen Ernährung, für die Menschen eine ganze Reihe von Nährstoffen brauchen ^[1]. Ein Ergebnis von heute legt dich nicht fest.

Sieben Formen decken nicht alles ab. Humor, gemeinsame Werte, Treue oder Sexualität fragt der Check nicht ab. Er sagt auch nichts darüber, wie zufrieden du mit deiner Beziehung bist oder wie gut ihr miteinander redet. Dafür gibt es den Beziehungsqualität-Test und den Kommunikationsmuster-Check.

Der Check gibt nur über deine eigenen Wünsche Auskunft. Was dein Gegenüber braucht, kannst du daraus nicht ablesen, und Vermutungen liegen oft daneben. In einer Studie mit 84 Paaren hatten viele Befragte ein verzerrtes Bild davon, wie ihr Partner oder ihre Partnerin Zuneigung am liebsten empfängt, und dieses Bild prägte, wie sie selbst Zuneigung zeigten. Wer die Vorlieben des anderen richtig einschätzte, war zufriedener mit der Beziehung ^[6].

Wann du dir Unterstützung holen solltest

Wenn ihr immer wieder aneinander vorbeilebt, einer von euch sich auf Dauer übersehen fühlt oder Gespräche über eure Wünsche regelmäßig im Streit enden, kann eine Paarberatung helfen. Das Familienportal des Bundesfamilienministeriums nennt die Paarberatung als Anlaufstelle bei Konflikten in der Partnerschaft und bietet eine Suche nach Beratungsstellen in der Nähe an ^[7].

Zärtlichkeit und Nähe sind nur dann ein Zeichen von Zuwendung, wenn beide sie wollen. Wenn du zu Sex oder Berührungen gedrängt wirst oder Angst vor den Reaktionen deines Partners oder deiner Partnerin hast, ist das ein Warnzeichen. Das Hilfetelefon "Gewalt gegen Frauen" zählt Drohungen, Kontrolle über Kontakte und Geld sowie körperliche und sexuelle Übergriffe zu häuslicher Gewalt ^[8]. Es ist rund um die Uhr unter 116 016 erreichbar, kostenlos und anonym. Männer erreichen das Hilfetelefon "Gewalt an Männern" unter 0800 1239900, Montag bis Donnerstag von 8 bis 20 Uhr und Freitag von 8 bis 15 Uhr. In akuter Gefahr rufst du die Polizei unter 110 oder den Notruf 112. Weitere Anlaufstellen stehen auf Hilfe finden, und der Check zu Warnsignalen in der Beziehung hilft dir beim Einordnen.

Die fünf Liebessprachen nach Chapman: eine Idee aus einem Ratgeberbuch

Der Begriff Liebessprachen stammt aus einem Ratgeberbuch. Der US-amerikanische Autor und Paarberater Gary Chapman beschreibt darin fünf Wege, Liebe zu zeigen und zu empfangen: anerkennende Worte, Zeit zu zweit, Geschenke, Hilfsbereitschaft und Körperkontakt. Nach Angaben seiner Website steht das Buch seit 2007 auf der Bestsellerliste der New York Times und wurde mehr als zwanzig Millionen Mal verkauft ^[2]. Auf Deutsch erscheint es im Francke-Verlag unter dem Titel "Die 5 Sprachen der Liebe" ^[9].

Chapmans Gedanke lautet, dass jeder Mensch eine Hauptsprache hat und Paare glücklicher sind, wenn jeder die Sprache des anderen spricht. Emily Impett, Gideon Park und Amy Muise fassen das 2024 in einer Übersichtsarbeit als drei Annahmen zusammen: Jeder Mensch hat eine bevorzugte Liebessprache, es gibt genau fünf davon, und Paare sind zufriedener, wenn sie einander in der bevorzugten Sprache ansprechen ^[1].

Dass die Idee so beliebt ist, erklären die drei Forschenden unter anderem damit, dass sie Menschen hilft, wichtige Bedürfnisse in der Beziehung zu benennen, dass das Bild der Sprache unmittelbar einleuchtet und dass sie einen einfachen Weg verspricht, die Beziehung zu verbessern ^[1]. In einer späteren Arbeit rät Impett, solche Alltagstheorien ernst zu nehmen und zu untersuchen, weil sie zeigen, was Menschen in Beziehungen brauchen. Sie warnt aber auch vor zu einfachen Schemata, besonders wenn sie kulturelle Unterschiede übergehen ^[10].

Was die Forschung zu den Liebessprachen sagt

Die Übersichtsarbeit von 2024 kommt zu dem Schluss, dass es bisher wenige empirische Studien zu den Liebessprachen gibt und dass sie zusammengenommen keine der drei Annahmen stark stützen ^[1]. Seitdem sind weitere Studien erschienen.

Studie	Ergebnis	Beleg
Bunt und Hazelwood 2017, 67 Paare	Übereinstimmende Liebessprachen trugen nur wenig zur Zufriedenheit bei. Die Fähigkeit, das eigene Verhalten zu steuern, erklärte mehr.	[11]
Mostova und Kollegen 2022, 100 Paare	Wer Zuneigung so zeigte, wie der Partner oder die Partnerin sie am liebsten empfängt, hatte eine zufriedenere Beziehung und war sexuell zufriedener.	[12]
Coy und Rodriguez 2023, 84 Paare	Viele schätzten die Vorlieben des anderen falsch ein. Richtig einzuschätzen, was der andere mag, ging mit höherer Zufriedenheit einher.	[6]
Flicker und Sancier-Barbosa 2024, 696 Personen	Die Zufriedenheit damit, wie der Partner oder die Partnerin die eigene Hauptsprache zeigt, sagte die Beziehungszufriedenheit nicht besser voraus als die Zufriedenheit mit den anderen Verhaltensweisen. Anerkennende Worte und gemeinsame Zeit sagten mehr voraus.	[13]
Flicker und Kollegen 2025, 499 Personen	Weniger als die Hälfte hatte eine erkennbare Hauptsprache. Die Beziehungsqualität hing stärker mit Zufriedenheit über viele verschiedene liebevolle Verhaltensweisen zusammen.	[3]

Die Befunde sind also gemischt. Mehrere Studien finden, dass Paare zufriedener sind, wenn sie aufmerksam darauf eingehen, was der andere schätzt. Schwach belegt sind dagegen die Annahmen, dass jeder Mensch genau eine Hauptsprache hat und dass es genau fünf Sprachen gibt. Die Studien befragten meist Paare in festen, oft heterosexuellen Beziehungen.

Wie du das Ergebnis nutzen kannst

Am meisten bringt der Check, wenn ihr ihn beide macht und eure Listen nebeneinanderlegt. Sprecht dabei über konkrete Situationen: Wann hast du dich zuletzt richtig gesehen gefühlt, und was hat der andere in dem Moment getan? Solche Fragen sagen mehr als ein Etikett. Gerade weil Vermutungen über die Wünsche des anderen oft danebenliegen ^[6], lohnt es sich nachzufragen.

Wenn bei dir die Hilfe im Alltag weit oben steht, kann es helfen, gemeinsam anzuschauen, wer bei euch an was denkt und was erledigt. Die unsichtbare Arbeit des Planens und Daran-Denkens beschreibt der Ratgeber Mental Load. Wenn eine Form, die dir wichtig ist, in deiner Beziehung kaum vorkommt, formuliere es als Wunsch, zum Beispiel mit einem Satz darüber, was dir gefehlt hat und was dir gutgetan hätte. Wie ihr solche Wünsche so ansprecht, dass sie ankommen, erklärt der Ratgeber Besser reden in der Beziehung.

1. Studie Popular Psychology Through a Scientific Lens: Evaluating Love Languages From a Relationship Science Perspective. Current Directions in Psychological Science 33(2):87 bis 92. Impett EA, Park HG, Muise A. Stand 12.01.2024. abgerufen am 28.10.2026
2. Learn the 5 Love Languages. The 5 Love Languages (Website von Gary Chapman). Stand o. J.. abgerufen am 28.10.2026
3. Studie Revisiting the Five Love Languages Framework: Toward a More Flexible Model of Love Expression. Journal of Marital and Family Therapy 51(4):e70078. Flicker SM, Sancier-Barbosa F, Impett EA. Stand 2025. abgerufen am 28.10.2026
4. Studie How Many Love Languages Are There? Examining Chapman's Five Love Languages Using a Bottom-Up Approach. Journal of Marital and Family Therapy 51(4):e70072. Flicker SM, Sancier-Barbosa F, Clemons-Castanos C u. a.. Stand 2025. abgerufen am 28.10.2026
5. Studie Little evidence linking five "love languages" to healthy relationships, researchers say. University of Toronto, U of T News (Megan Easton). Stand 04.01.2024. abgerufen am 28.10.2026
6. Studie Affection preference, enactment, and relationship satisfaction: A dyadic analysis of love languages. Journal of Marital and Family Therapy 49(4):741 bis 761. Coy AE, Rodriguez LM. Stand 2023. abgerufen am 28.10.2026
7. Behörde Ehe- und Familienberatung. Familienportal des Bundesministeriums für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend. Stand o. J.. abgerufen am 28.10.2026
8. Behörde Häusliche Gewalt. Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen. Stand o. J.. abgerufen am 28.10.2026
9. Behörde Katalogeintrag: Chapman, Gary: Die 5 Sprachen der Liebe, Francke, Marburg an der Lahn 2024. Deutsche Nationalbibliothek. Stand 2024. abgerufen am 28.10.2026
10. Studie Speaking the Public's Love Language: How Engaging with Lay Theories Can Build a Rigorous and Resonant Science of Relationships. Personality and Social Psychology Review 30(4):591 bis 608. Impett EA. Stand 2026. abgerufen am 28.10.2026
11. Studie Walking the walk, talking the talk: Love languages, self-regulation, and relationship satisfaction. Personal Relationships 24(2):280 bis 290. Bunt S, Hazelwood ZJ. Stand 2017. abgerufen am 28.10.2026
12. Studie I love the way you love me: Responding to partner's love language preferences boosts satisfaction in romantic heterosexual couples. PLoS One 17(6):e0269429. Mostova O, Stolarski M, Matthews G. Stand 22.06.2022. abgerufen am 28.10.2026
13. Studie Testing the predictions of Chapman's five love languages theory: Does speaking a partner's primary love language predict relationship quality? Journal of Marital and Family Therapy 51(1):e12747. Flicker SM, Sancier-Barbosa F. Stand 2025 (online 17.10.2024). abgerufen am 28.10.2026

Hinweis: Ein Selbsttest gibt dir eine erste Einschätzung. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Untersuchung und keine Diagnose.