Wenn Beziehungsprobleme deinen Alltag stark belasten, du dich in einer Krise befindest, Gewalt im Spiel ist, oder du das GefĂŒhl hast, alleine nicht weiterzukommen â dann ist professionelle Hilfe sinnvoll. Es ist ein Zeichen von StĂ€rke, sich UnterstĂŒtzung zu holen.
đ Akute Hilfe â Jetzt erreichbar
Wenn du dich in einer Krise befindest oder sofort Hilfe brauchst:
đ€ Beratungsstellen
Professionelle Anlaufstellen fĂŒr verschiedene Anliegen:
đ« Paarberatung
Bei Konflikten, Kommunikationsproblemen oder Trennungsgedanken
dajeb.de (Beratungsstellensuche)
đšâđ©âđ§ Familienberatung
Bei familiÀren Konflikten und Erziehungsfragen
Erziehungsberatungsstellen vor Ort
đ§ Psychologische Beratung
Bei psychischen Belastungen
Psychologische Beratungsstellen
Psychiatrische Institutsambulanzen
đ Trennungsberatung
Bei Trennung und Scheidung
Familienberatungsstellen
Jugendamt (fĂŒr Eltern)
đ Hilfe bei spezifischen Themen
HĂ€usliche Gewalt
Du erlebst Gewalt in deiner Beziehung?
Hilfetelefon: 08000 116 016 (24/7, kostenlos, anonym)
Website: hilfetelefon.de
Stalking
WeiĂer Ring: 116 006 (Opfer-Telefon)
Website: weisser-ring.de
Sucht in der Familie
Sucht & Drogen Hotline: 01805 31 30 31
Al-Anon (Angehörige von Alkoholikern): al-anon.de
Einsamkeit
Silbernetz (fĂŒr Menschen 60+): 0800 470 80 90
Telefonseelsorge: 0800 111 0 111
đȘ Selbsthilfe-Tipps
FĂŒr gesĂŒndere Beziehungen
- Kommunikation ĂŒben: Ich-Botschaften verwenden, aktiv zuhören
- Grenzen setzen: Eigene BedĂŒrfnisse erkennen und kommunizieren
- SelbstfĂŒrsorge: Die eigenen BedĂŒrfnisse nicht vernachlĂ€ssigen
- Professionelle Hilfe: Keine Scheu vor Therapie oder Beratung
Bei Einsamkeit
- Kleine Schritte: Ein Telefonat, eine Verabredung
- Neue AktivitÀten: Vereine, Kurse, Ehrenamt
- Bestehende Kontakte pflegen
- Professionelle UnterstĂŒtzung suchen
Leseempfehlungen
- "Die 5 Sprachen der Liebe" â Gary Chapman
- "Miteinander reden" â Friedemann Schulz von Thun
- "Attached" â Amir Levine (Bindungstheorie)
- "Grenzen setzen, Grenzen wahren" â Anne Katherine
HĂ€ufige Fragen
Paartherapie wird in der Regel nicht von der Krankenkasse ĂŒbernommen und kostet ca. 80-150⏠pro Sitzung. Es gibt aber auch gĂŒnstigere Angebote bei Beratungsstellen (oft kostenlos oder auf Spendenbasis) oder bei Therapeuten in Ausbildung.
Du kannst ĂŒber die KassenĂ€rztliche Vereinigung, die Therapeutensuche der Psychotherapeutenkammer oder Portale wie therapie.de suchen. Wichtig ist, dass die Chemie stimmt â ein ErstgesprĂ€ch ist unverbindlich.
Du schaffst das nicht alleine?
Das ist okay. Hilfe zu suchen ist mutig und der erste Schritt zu VerÀnderung.
đ Jetzt anrufen: 0800 111 0 111